Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết giảm cân Top 7 loại chất béo giúp giảm cân đẹp da

Top 7 loại chất béo giúp giảm cân đẹp da

Nhiều người thường nghĩ đã là chất béo thì sẽ gây tăng cân nhanh chóng. Tuy nhiên, trên thực tế có nhiều loại chất béo không những không gây béo mà còn giúp giảm cân và làm đẹp da hiệu quả. Sau đây là top 7 loại chất béo giúp giảm cân đẹp da mà bạn nên biết:

1. Omega 3

top-7-loai-chat-beo-giup-giam-can-dep-da-1

Chắc bạn vẫn thường nghe Omega 3 có tác dụng tốt trong việc cải thiện thị lực, giảm bớt nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Tuy nhiên, sử dụng thường xuyên loại chất béo này còn giúp ngăn ngừa chứng Alzheimer và hỗ trợ giảm cân an toàn mà hiệu quả. Bạn có thể tìm loại chất béo này trong các thực phẩm như: cá hồi, quả óc chó, các loại hạt đặc biệt là hạt lanh và hạt cây gai dầu. Chính vì vậy mà Omega 3 được tin tưởng trong top 7 loại chất béo giúp giảm cân đẹp da.

2. Axit Conjugated Linoleic (CLA)

Đây là loại axit béo thường có trong thịt và một số nguồn sữa. Sử dụng CLA trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp cải thiện thành phần chất béo cơ thể và khỏe mạnh, đồng thời giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, hỗ trợ giảm cân rất tốt.

3. Dầu hạt lanh

Một loại dầu nằm trong top 7 loại chất béo giúp giảm cân đẹp da khác đó là dầu hạt lanh và hạt lanh bởi không những chúng có chứa các chất oxy hóa mạnh mẽ mà còn là nguồn tốt cung cấp chất xơ, giúp bạn giảm cân. Trên thực tế dầu hạt lanh thường dùng trong các món pasta, sinh tố, súp…

4. Dầu hạt gai

top-7-loai-chat-beo-giup-giam-can-dep-da-2

Dầu hạt gai là nguồn cung cấp axit béo Omega 3 và chất xơ cho chế độ ăn hàng ngày của bạn, nó cũng là chất béo giúp giảm cân và tốt cho sức khỏe của bạn. Với hương vị hấp dẫn của dầu hạt gai bạn có thể sử dụng để trộn cùng các món salad hoặc nấu các món mì, pasta….

5. Dầu olive

Chắc hẳn bạn cũng biết tác dụng hữu ích của dầu olive trong làm đẹp, trong giảm cân nó cũng có tác dụng hữu hiệu không kém. Dầu olive được biết đến với tác dụng rất tốt cho trái tim, làm giảm cholesterol và giúp kiểm soát lượng đường trong máu giúp ngăn ngừa hình thành mỡ thừa và dần đánh tan lượng mỡ trong cơ thể. Dầu olive thường được dùng trong các món trộn salat, dùng với bánh mì.. trong bữa ăn.

6. Dầu dừa

top-7-loai-chat-beo-giup-giam-can-dep-da-3

Nghiên cứu cho thấy medium chain triglycerides (MCT) được tìm thấy trong dầu dừa có thể giúp bạn đốt cháy năng lượng hiệu quả hơn và có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch, giúp giảm cân đặc biệt là mỡ bụng. Do đó hãy dùng dầu dừa trong những bữa ăn của bạn thay cho dầu ăn thường bạn hay dùng.

7. Dầu hạt cải

Nhắc đến top 7 loại chất béo giúp giảm cân hiệu quả thì không thể không nhắc đến dầu hạt cải. Theo nghiên cứu cho thấy dầu ăn chiết xuất từ hạt cải có thể kiểm soát đường huyết ở bệnh nhân tiểu đường loại 2, đồng thời nó còn giúp bạn đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả.