Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết giảm cân Những thực phẩm ăn nhiều mà không sợ béo

Những thực phẩm ăn nhiều mà không sợ béo

Đối với cô nàng béo phì thì việc nhịn ăn để giảm cân quả là một điều khó khăn, nhiều người do ăn ít quá đã gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Vì vậy để giảm cân an toàn bạn không nên nhịn ăn, khi cơ thể đói thì hãy bổ sung thực phẩm để dịu tan cơn đói ấy. Trong mục bí quyết giảm cân, chúng tôi sẽ giới thiệu tới bạn những thực phẩm ăn nhiều mà không sợ béo.

1. Ngũ cốc nguyên hạt

thuc pham khong beo

Đây là một giải pháp hữu hiệu cho những cơn đói, ngũ cốc nguyên hạt  như: gạo lứt, lúa mạch, ngô… khi vào cơ thể sẽ được tiêu hóa chậm hơn và tốt hơn so với ngũ cốc đã qua chế biến, như vậy bạn sẽ có cảm giác no lâu hơn. Ngoài ra, ngũ cốc nguyên hạt còn có chỉ số glycemic thấp và hàm lượng chất xơ cao hỗ trợ giảm cân hữu hiệu và tốt cho sức khỏe, đặc biệt là tim mạch.

2. Bỏng ngô

Theo một số nghiên cứu mỗi ngày ăn một hộp bỏng ngô nhỏ cũng tốt cho tim mạch. Bỏng ngô cũng là thực phẩm ăn nhiều mà không sợ béo, tuy nhiên bạn hãy chọn loại nguyên chất, không bơ, không đường nhé. Loại có bơ- đường không những không giúp giảm béo còn có nguy cơ gây ung thư cao đó.

3. Trái cây

thuc pham khong gay beo

Một số loại trái cây bạn có thể ăn thả phanh mà không sợ béo như: bơ, dưa hấu, dừa, bưởi, cam….Đây là những loại trái cây ăn vào bạn còn có thể giảm cân, làm đẹp da rất tốt. Tuy nhiên đối với những trái cây nhiều đường, nhiều mỡ và khá nóng ăn nhiều sẽ bị tăng cân như: nhãn, vải, hạt dưa….

4. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu xanh, đậu nành, đậu lăng… chứa hỗn hợp protein, ít chất béo, rất nhiều chất xơ và không có cholesterol, do đó bạn có thể ăn nhiều nhưng không sợ tăng cân. Việc hấp thụ các loại đậu hằng ngày còn đem đến cho bạn một làn da tươi đẹp, trắng sáng, khỏe mạnh, một cơ thể có sức khỏe dồi dào, đặc biệt tốt cho tim mạch.

5. Sữa chua

thuc pham khong gay beo

Sữa chua có chứa nhiều canxi và lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa. Mỗi ngày một hộp sữa chua sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn ngừa mỡ thừa và giúp cân bằng cơ thể. Sữa chua còn rất tốt cho da, giúp da hồng hào hơn.