Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết giảm cân Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt

Bí quyết giảm cân bằng gạo lứt

Gạo lứt là một loại hạt ngũ cốc rất tốt cho sức khỏe, là thành phần chính trong các sản phẩm dinh dưỡng. Gạo lứt mang đến lượng carbohydrat , giàu dinh dưỡng nhưng lại rất lành mạnh, ít béo. Gạo lứt chứa lượng calo thấp, 1 chén cơm gạo lứt chỉ chiếm khoảng 8% – 10 nhu cầu chất xơ của con người. Chính vì vậy nhiều người dã lựa chọn bí quyết giảm cân bằng gạo lứt.

Phương pháp giảm cân bằng gạo lứt giúp bạn giảm cân hiệu quả nhanh chóng vì không chứa chất béo, lượng calo thấp nhưng lại giàu chất xơ, các loại vitamin: B, E, cung các khoáng chất thiết yếu: Kali, Magie, mangan, cùng protein và các loại axit amin giúp phát triển cơ thể, no lâu, giảm cảm giác thèm ăn và giảm cân nhanh.

Bạn có thể chế biến gạo lứt thành nhiều kiểu, nhiều món trong thực đơn giảm cân của mình để không nhàm chán:

Cháo gạo lứt rau củ

phuong phap giam can nhanh

Nghe có vẻ khá lạ phải không nhỉ, nếu bạn đã chán với cách nấu thông thường, bạn hãy thử cách nấu này xem. Thành phần đơn giản chỉ cần: gạo lứt, muối, dầu mè, mio, cùng một vài loại rau củ tốt cho quá trình giảm cân: cà rốt, hành tây, củ cải trắng. Tiếp đến bạn chỉ cần xào hành tây thái lát, cà rốt, củ cải với dầu mè trong khoảng 10 phút, sau đó cho thêm sốt miso đun tiếp 10 phút nữa, tiếp đến cho hỗn hợp rau đã xào vào cháo gạo nứt nấu nhừ đun thêm 10 phút là dùng được. Khi ăn bạn có thể nêm nếm gia vị phù hợp với sở thích của mình.

Gạo lứt rang

giam can nhanh bang gao lut

Tương tự nhu món cơm cháy, hay cơm nguội khô rang, gạo lứt rang cũng làm tương tự. Đầu tiên cũng nấu gạo lứt như bình thường, sau đó xới ra đem phơi khô, khoảng 3-4 nắng là được. Tiếp theo rang gạo lứt cho đến khi vàng thơm là được, cho gạo rang vào một cái xoong có nắp đậy, khoảng 30 phút cho một chút muối vào đảo đều là dùng được.

Cháo gạo lứt đậu đỗ

giam can don gian voi gao lut

Là món ăn ưa thích trong thực đơn giảm cân của nhiều chị em phụ nữ, nó không chỉ giúp giảm cân nhanh chóng mà còn có tác dụng mát cơ thể.

Bạn chỉ cần chuẩn bị: gạo lứt, đậu đỗ, kê, muối, có thể cho thêm một chút nghệ để tạo màu và mùi. Cho hỗn hợp: gạo lứt, đậu đỗ, kê, muối vào nồi áp suất ninh trong vòng 1h là dùng được. Khi ăn có thể nêm nếm thêm gia vị cho hợp với khẩu vị của mình

Trên đây là những cách chế biến đơn giản nhưng mang lại hiệu quả  giảm cân nhanh chóng bạn có thể thực hiện

Chúc các bận thành công, và nhớ cập nhật để theo dõi những bài viết chia sẻ của chúng tôi về phương pháp làm đẹp thường xuyên nhé!