Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết giảm cân Thực đơn cho các bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn

Thực đơn cho các bạn muốn giảm cân nhanh và an toàn

Ăn uống chính là vấn đề cốt lõi của giảm cân. Một thực đơn hợp lý vừa có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả vừa đảm bảo năng lượng cho cơ thể hoạt động linh hoạt.

Món chay giảm cân

Các món chay có thể giúp bạn giảm cân an toàn hiệu quả, đây cũng có thể là một hương vị mới hấp dẫn bạn khi đã quá quen với các món giảm cân thông thường.

Có một số món chay giảm cân hiệu quả như: Cháo với mè và đậu, Ngũ cốc và họ rau đậu (cơm với đậu, súp đậu với bánh mì… ), Ngũ cốc và các sãn phẫm từ sữa (bánh mì với sữa, cơm hoặc mì sợi với phô mai), Rau có thể ăn với cơm, các hạt có dầu, phô mai, mầm lúa mì.

Thuc don giam can nhanh, Thuc don giam can hieu qua

Món chay giúp giảm cân và bảo vệ sức khỏe của bạn

Giảm cân với món mực

Theo các chuyên gia, mực có nhiều protein, axít béo omega-3, đồng, kẽm, vitamin B và iốt. Đặc biệt, mực và các loại hải sản khác có nồng lượng chất béo rất thấp. Chính vì vậy, chế biến món ngon từ mực là cách tốt nhất cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho sức khỏe và giúp bạn giảm cân nhanh.

Thực hiện thực đơn giảm cân với mực, bạn có thể xào, nướng, luộc hấp tùy thích. Tuy nhiên bạn cần nhớ không nên chiên mực khi ăn.

Cach giam can tai nha, An gi de giam can

Mực bổ sung nhiều dưỡng chất và giúp giảm cân

Giảm cân với ức gà

Thông thường, mọi người đều cho rằng ăn ức gà cũng là thức ăn nhiều mỡ động vật, nhưng nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc dụng thường xuyên ức gà trong bữa ăn sẽ làm bạn đẩy nhanh quá trình chuyển hóa mỡ ở dạng cô đặc, và đốt cháy mỡ thừa ở dạng mô mỡ.

Vì vậy việc ăn ức gà giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả. Rất nhiều sao Hàn đã đưa ức gà vào thực đơn ăn kiêng của họ bởi thịt ức rất ngon, đây đủ chất dinh dưỡng, có thể chế biến thành nhiều món ăn lạ miệng khác nhau phù hợp với khẩu vị của nhiều người.

Bi quyet giam can nhanh, Cach giam can hieu qua

Ức gà giảm cân hiệu quả và ngon miệng

Giảm cân với sò

Các loại hải sản, cụ thể là nghêu, sò, ốc hến có chứa rất ít chất béo bão hòa, lại cung cấp protein, kali, vitamin E và các loại vitamin khác. Thế nên, sò hến là một trong những món lý tưởng bạn nên đặt trong thực đơn giảm cân của mình.

Hơn thế nữa, loại thức ăn này rất phổ biếng, dễ tìm, giá rẻ mà chế biến thì cực kỳ đơn giản. Cùng với một món ăn, bạn có thể chế biến theo nhiều phương pháp khác nhau như hấp, luộc, xào… thậm chí ăn kèm với mì xào, rau muốn hoặc cháo cũng hoàn toàn có thể thay thế bữa chính.

bi quyet giam can, Thuc don giam can nhanh

Có nhiều cách chế biến hải sản tạo thành món giảm cân hiệu quả

Giảm cân với táo

Trong táo chứa nhiều vitamin và các chất xơ, giàu axit amin, chất chống oxy hóa giúp cơ thể ngăn ngừa bệnh, thúc đẩy cơ bắp tăng trưởng.

Táo có khả năng tạo cảm giác no bụng ít thèm ăn, do đó dùng một quả táo trước bữa ăn sẽ giúp bạn hạn chế lượng thức ăn đưa vào cơ thể, giúp giảm cân nhanh và an toàn.

Thuc don giam can an toan, Thuc don giam can nhanh

Ăn táo là cách giảm cân mà nhiều người đã áp dụng