Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết giảm cân Bí quyết giảm cân hiệu quả

Bí quyết giảm cân hiệu quả

Không ít bạn gái thường đặt ra câu hỏi: làm thế nào để giảm cân? phương pháp giảm cân mình đang thực hiện liệu có hiệu quả? Không ít chị em đã áp dụng nhiều phương pháp, thậm chí nhịn ăn để mong có được vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, không phải phương pháp giảm cân nào cũng có hiệu quả như bạn mong muốn. Trong chuyên mục hôm nay, Violet xin chia sẻ đến chị em phụ nữ bí quyết giảm cân hiệu quả trong thời gian ngắn

giam- can- hieu- qua

 Chế độ ăn uống 

Đây là một trong những thành phần quan trọng quyết định đến sự tăng hay giảm trọng lượng cơ thể bạn. Chế độ ăn uống khoa học, hợp lý sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt, vóc dáng thon gọn, hạn chế sự hình thành, tích tụ mỡ trong cơ thể.

Nhiều chị em thường nghĩ, nhịn ăn sẽ giảm cân, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm. Đừng nhịn đói vì nó sẽ làm cho cơ thể bạn mệt mỏi và hiệu quả giảm cân cũng không được như mong muốn. Để biết chế độ ăn uống nào phù hợp với mình, bạn nên tham khảo tư vấn của bác sĩ dinh dưỡng và lập thực đơn ăn uống phù hợp với sức khỏe và nhu cầu của mình.

Thường xuyên bổ sung cho cơ thể lượng vitamin và chất xơ cần thiết từ trái cây, ngoài ra bổ sung các chất béo không bão hòa cũng tốt cho cơ thể.

Lười vận động

Theo các nghiên cứu khoa học uy tín không tập thể dục,lười hoạt động sẽ khiến cơ bạn tăng cân một cách nhanh chóng. Tăng cường vận động bằng cách: đi bộ thường xuyên, làm việc nhà có khả năng đốt cháy khoảng  15-30% lượng calo của bạn.

Ăn vặt nhiều

Ăn vặt là một trong những thói quen của phái đẹp, nhất là những chị em công sở. Đây chính là một trong những thủ phạm chính khiến cơ thể bạn tăng lên nhanh chóng.

Ngoài ra, sau mỗi giờ tập luyện chị em thường nạp thêm vào cơ thể một lượng lớn đồ ăn vặt như phần thưởng cho sự cố gắng nỗ lực, tập luyện của mình. Nếu không kiềm chế được cơn đói và ăn thỏa thích thì chắc chắn bạn đang “đe dọa” tới cân nặng của mình.

Trên đây là một vài chia sẻ, chị em nên tránh để có được vóc dáng thanh mảnh như mong muốn.

Chúc chị em phụ nữ thành công!