Đẹp như mong đợi
0977.26.27.68

violetspa

test
Trang chủ Bí quyết dưỡng trắng da Những thực phẩm giúp làn da sáng đẹp

Những thực phẩm giúp làn da sáng đẹp

Để có một làn da trắng sáng và tươi đẹp ngoài việc bạn phải chăm sóc da bằng các sản phẩm dưỡng da, bạn cần duy trì một chế độ sinh hoạt và ăn uống lành mạnh. Sau đây chúng tôi mách bạn những thực phẩm giúp làn da sáng đẹp, hãy bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn để chăm sóc da bạn một cách toàn diện.

1. Trái cây

nhung-thuc-pham-giup-lan-da-sang-dep-1

Đầu tiên không thể không kể đến là trái cây mà đặc biệt là các loại như: Cam; việt quất; dưa hấu và dừa. Trong hoa quả chứa nhiều chất vitamin khác nhau đặc biệt là các vitamin A; C; E hay được dùng trong làm đẹp và là thành phần của mỹ phẩm. Ngoài ra, trái cây còn chứa nhiều khoáng chất giúp cho làn da khỏe mạnh. Do đó đây là loại thực phẩm giúp làn da sáng đẹp tối ưu nhất.

2. Hải sản

nhung-thuc-pham-giup-lan-da-sang-dep-2

Loại thực phẩm hữu hiệu giúp làn da sáng đẹp thứ 2 phải kể đến là các loại hải sản, đặc biệt là cá hồi;  cá ngừ; cá mòi. Đây là những thực phẩm chứa nhiều axit béo omega 3 và vitamin D sẽ giúp da chống lại tia cực tím, bảo vệ collagen, hạn chế các chất kích thích sự phát triển của ung thư, do đó da bạn sẽ trở lên tươi trẻ và trắng sáng.

3. Bí ngô

nhung-thuc-pham-giup-lan-da-sang-dep-3

Bí ngô hay còn gọi là bí đỏ chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin E cùng các chất enzym có tác dụng loại bỏ tế bào chết làm cho da trở lên trắng sáng. Ngoài ra, bí ngô còn có chất carotenoid giúp trung hòa các phân tử có gốc tự do giúp làn da mịn màng, giảm bớt các nếp nhăn. Do đó, hãy bổ sung ngay chúng vào thực đơn của bạn.

4. Các loại hạt

nhung thuc pham giup lan da sang dep

Các loại hạt chứa nhiều Vitamin E và omega3 rất tốt cho da.

Các loại hạt như: các loại đậu; hạnh nhân; óc chó…. chứa nhiều vitamin E và omega 3 giúp chống lại sự lão hóa da và tác hại từ tia cực tím. Do đó đây cũng là một trong những thực phẩm giúp làn da sáng đẹp hữu hiệu.

5. Các loại rau củ có màu đỏ và cam

nhung-thuc-pham-giup-lan-da-sang-dep-4

Thông thường trong các loại rau củ này có chứa nhiều chất beta carotene và lycopene, khi hấp thu vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành vitamin A có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa sự lão hóa sớm và sự tổn thưởng về da khi tiếp xúc với tia cực tím. Ngoài ra, các loại rau củ này chứa nhiều khoáng chất đặc biệt là Kali rất tốt cho máu.

6. Sữa đậu nành

nhung-thuc-pham-giup-lan-da-sang-dep-5

Chất isoflavones có trong sữa đậu nành sẽ chuyển hóa thành collagen sau khi hấp thụ, do đó sẽ giúp da mượt mà và có khả năng chống lại ảnh hưởng của tia cực tím.